Hár hiti, sterkt sólarljós, raki og mikið æfingaálag gera líkamanum erfiðara fyrir að losa hita. Íþróttamenn geta fundið fyrir þreytu fyrr, missa einbeitinguna auðveldara og upplifa meiri þjálfunarálag. Fyrir fagteymi, skólaliði og æfingabúðir utandyra ættu sumarþjálfun ekki að treysta á að „þrýsta í gegn“. Það þarf rétta skipulagningu.Megacool kælibúnaður kemur ekki í stað vökvunar, hvíldar, hitaaðlögunar eða lækniseftirlits. Það er hægt að nota sem líkamlegan kælibúnað í víðtækari þjálfunarstjórnunaráætlun, sem hjálpar íþróttamönnum að líða betur fyrir æfingar, í hléum og eftir æfingar.
Hvað gerir sumarþjálfun erfiða?
Við æfingar framleiðir líkaminn stöðugt hita. Þegar loftið er heitt og rakt verður svitauppgufun minna áhrifarík. Eftir lengri æfingar geta íþróttamenn fundið fyrir meiri áreynslu, hraðari þreytu, minni hreyfigæði og meiri bataþrýstingi.Úti- og hálf-útiíþróttir eins og fótbolti, íþróttir, körfubolti, amerískur fótbolti, tennis, hlaupaleiðir og líkamsrækt verða oft fyrir hita. Ef þjálfunarálag, vökvun og hvíld er ekki stjórnað á réttan hátt getur heitt veður haft áhrif á bæði frammistöðugæði og öryggi.Markmið sumarþjálfunarstjórnunar er ekki einfaldlega að „kæla niður“. Það er að stjórna þjálfunarálagi, vökva, skugga, hvíld, hitaaðlögun og kælibúnaði saman.
Fyrir þjálfun: staðbundin kælistuðningur fyrir þægindit
Áður en þjálfun hefst gæti íþróttamönnum þegar fundist heitt og óþægilegt. Undir leiðsögn þjálfara, þjálfara eða heilbrigðisstarfsmanna er hægt að nota kælivörur í stuttan tíma sem hluta af þægindastefnu fyrir-þægindi.TheMegacool PCM háls íshringurnotar TPU efni og PCM fasa-breytingarefni. PCM hitastigið er stillt á um það bil 26 gráður og varan veitir um það bil 1,5 til 2 klukkustunda kælingu við venjulegar aðstæður. Hann er borinn um hálsinn, þarfnast ekki rafhlöðu meðan á notkun stendur og framleiðir engan viftuhávaða, sem gerir hann hentugur fyrir upphitun-svæða, biðsvæði, æfingahlé og stutta útivist.
Það ætti ekki að kynna það sem tæki sem „lækkar kjarnahita“ eða tryggir íþróttaárangur. Nákvæmari staðsetning er að hún veitir mjúka, færanlegan, handfrjálsa hálskælingu fyrir og í kringum æfingu-.
Í hléum: fljótlegt, hljóðlátt og auðvelt í notkun
Kælibúnaður íþróttaliða má ekki trufla æfingaflæði. Hlé eru stutt, svo vörur ættu að vera auðvelt að taka upp, hljóðlátar í notkun og einfaldar í umsjón. Þeir ættu ekki að trufla einkennisfatnað, hlífðarbúnað eða undirbúning hreyfingar.
PCM kælihringir eru hentugir fyrir stutt hlé. Fyrir lengri útivistartíma, bekkjartíma, biðsvæði eða æfingabúðir, getur stærra-þekjandi PCM vest líka komið til greina.
TheMegacool PCM kælivesti Létturnotar PCM kælieiningar um líkamskjarnasvæðið og er hannað fyrir heitt umhverfi, útivist, ferðalög og útilegur. Fyrir íþróttateymi hentar það betur fyrir æfingar, eftir æfingar, bekkjarsvæði, biðsvæði og teygju- eða batasvæði.
Þessa tegund af vestum ætti ekki að klæðast hversdagslega við miklar-tæknilegar hreyfingar ef það hefur áhrif á hreyfisvið, hlífðarbúnað eða þjálfunaröryggi. Það er hagnýtara á hvíldar- og batasvæðum.
Eftir þjálfun: kælistuðningur er ekki bataábyrgð
Eftir þjálfun geta íþróttamenn enn svitnað mikið, með hækkaðan líkamshita og hjartslátt. Fyrstu skrefin ættu að vera vökvun, að skipta um blaut föt, færa sig yfir á skyggða eða loftræst svæði og fylgja batareglum liðsins. Þá má nota kælihandklæði, viftur, ísböð, kælivesti eða aðrar kæliaðferðir eftir því sem við á.
TheMegacool Water Liquid Cooling Suitnotar ís-vatnshringrásartækni. Vörusíðu þess sýnir áætlaða kælitíma sem er 3 til 4 klukkustundir við viðeigandi aðstæður og notkun fyrir heita vinnu og útivist. Fyrir íþróttateymi getur það þjónað sem stuðningskælibúnaður á hvíldarsvæðum eftir-æfingar, stuðningur við viðburðir utandyra, langir biðtímar eða æfingabúðir í heitu-veðri.
Hins vegar ætti að forðast fullyrðingar eins og „hraðar endurheimt“ eða „bætir endurheimtarhraða“ nema þær séu studdar af -teymi sértækum prófunargögnum. Nákvæmari staðhæfing er að vatnskælibúningurinn getur hjálpað til við að draga úr heitri og stíflaðri tilfinningu eftir þjálfun og gera hvíld og vökvun þægilegri.
Hvernig á að velja kælibúnað fyrir mismunandi íþróttastillingar
- Fyrir fótbolta, amerískan fótbolta, íþróttir, tennis og aðrar útiíþróttir er hægt að nota PCM kælihringa í æfingahléum og á biðsvæðum vegna þess að þeir eru fljótir að klæðast og auðveldir í umgengni.
- Fyrir maraþon, hlaupaleiðir, hjólreiðar og gönguþjálfun er hægt að nota kælihringi eða PCM vesti fyrir lotuna, á birgðastöðum eða á hvíldarsvæðum. Þeir ættu ekki að trufla hreyfingu eða búnað meðan á mikilli-virkni stendur.
- Fyrir æfingabúðir, íþróttaskóla, liðsuppbyggingu utandyra og stuðning við viðburði er hægt að nota kælihringa, PCM vesti og kæliföt með vatnsrennsli saman fyrir biðsvæði, stutt hlé, hvíld eftir-þjálfun og stuðning starfsfólks.
Ferli-tengd kæliuppsetning er oft gagnlegri en að kaupa eina vöru eina.
Notaðu áminningar
- Megacool kælibúnaður er líkamlegur stuðningsbúnaður, ekki lækningabúnaður. Það kemur ekki í stað þjálfara, íþróttaþjálfara eða sjúkraliða.
- Þjálfun í heitu-veðri krefst enn vökvunar, skugga, hvíldar, hitaaðlögunar og aðlögunar álags á þjálfun.
- Ef íþróttamaður finnur fyrir svima, máttleysi, ógleði, rugli, hættir að svitna eða sýnir óvenjulega þreytu, ætti virkni að hætta strax og íþróttamaðurinn ætti að fara á svalari stað.
- Kælihringir, PCM vesti og vatnskæliföt ættu ekki að trufla hlífðarbúnað, öndun, hreyfisvið eða öryggi í keppni.
- Ef varan finnst of köld eða veldur dofa, náladofi eða óþægindum í húð skal fjarlægja hana.
Æskulýðsíþróttamenn, fólk með sjúkdóma eða íþróttamenn með sérstakar líkamlegar þarfir ættu að nota kælivörur undir faglegri leiðsögn.
Niðurstaða
Sumarþjálfun í atvinnumennsku snýst ekki um að þvinga íþróttamenn til að þola hitann. Það snýst um að gera þjálfun öruggari og sjálfbærari með skipulagningu, vökvagjöf, hvíld og stuðningskælibúnaði.Megacool PCM kælihringir, PCM kælivesti og kæliföt með vatnshringrás geta veitt kælistuðning fyrir æfingar, í hléum og eftir æfingar. Þau eru ekki „leynivopn“. Þær eru hagnýtur hluti af þjálfunarstjórnun í heitu-veðri.Megacool - hagnýtur kælistuðningur fyrir sumarþjálfun.